Минералы
Американские минералы: магний в пяти формах, кальций, железо, цинк, медь, селен и йод. Отдельно — детские жидкие и жевательные формы. В карточках указано, сколько минерала приходится на порцию в элементарном пересчёте.
Формы минералов и почему это важно
- Хелаты — минерал связан с аминокислотой: бисглицинат железа Ferrochel, глицинат и лизинат-глицинат магния, цинк в монометионине OptiZinc, аминоатные комплексы в детских Animal Parade. Хелатные формы обычно переносятся мягче обычных солей.
- Цитраты — соли лимонной кислоты: цитрат магния, цитрат кальция, цитрат меди. Усваиваются хорошо, у магния дают послабляющий эффект.
- Пиколинаты — цинк в пиколинате у NOW и Country Life.
- Из водорослей — йод из бурых водорослей Kelp у NOW и Country Life; кальций и магний из морских водорослей Aquamin в составе NOW Daily Vits.
Про пересчёт дозировок
На упаковке пишут вес соединения, а не самого минерала. «1000 мг малата магния» — это 115 мг элементарного магния, а 85 мг железа в Hema-Plex составляют 472% суточной нормы. В карточках приведены цифры в пересчёте, чтобы дозировки можно было сравнивать между собой.
Минералы работают в связке
Кальцию для усвоения нужен витамин D3; витамин K2 участвует в работе белков костной ткани, но защищает ли он сосуды, пока не доказано. Железу нужен витамин C — поэтому в Hema-Plex его 300 мг. Магний переносится внутрь клетки при участии витамина B6, отсюда парные формулы вроде Source Naturals Ultra-Mag. Цинк и медь конкурируют за усвоение, поэтому в формулах с высоким содержанием цинка медь добавляют отдельно.
Детям минералы дают в отдельных формах: жидкие ChildLife с пипеткой и жевательные Animal Parade. Доставка по всей России.