Витамины группы B
Американские витамины группы B: коэнзимные B-комплексы, активный фолат Quatrefolic, B12 в метил- и аденозилкобаламине, биотин 5000 мкг. Формы различаются тем, нужно ли организму дорабатывать витамин перед использованием.
Активные формы против обычных
- Фолат — обычная фолиевая кислота требует переработки в организме, а активная форма L-5-метилтетрагидрофолата уже готова к использованию. У Doctor's Best это Quatrefolic, 400 и 800 мкг; версия на 800 мкг идёт без витамина C, чтобы не дублировать его при отдельном приёме.
- B12 — цианокобаламин самый распространённый и дешёвый, но организму его ещё предстоит переработать. Метилкобаламин и аденозилкобаламин этого шага не требуют: первый работает в цитоплазме, второй в митохондриях. У KAL есть обе формы по отдельности и вместе в одной микротаблетке на 2000 мкг.
- B6 — пиридоксаль-5-фосфат это коферментная форма, в которой B6 работает в организме. Именно её KAL добавляет к таурату магния.
- Коэнзимные комплексы — Country Life собирает весь набор группы B в тех формах, в которые тело переводит витамины перед использованием, и добавляет холин, инозитол, ПАБК и альфа-липоевую кислоту.
Как их принимают
Микротаблетки ActivMelt рассасывают под языком: витамины всасываются через слизистую, минуя желудок. Это имеет значение при нарушенном всасывании в кишечнике — частой причине дефицита B12.
Биотин (это витамин B7) чаще берут отдельно, в дозировке 5000 мкг, для волос и ногтей. Производитель советует сочетать его с B-комплексом: витамины группы работают в связке.
Отдельное предупреждение для беременных: суммарное поступление фолата не должно превышать 1000 мкг в сутки, а в некоторых микротаблетках его 680 мкг. Доставка по всей России.