Иммунитет

Что в разделе

• Витамин C — таблетки NOW C-1000 с шиповником и биофлавоноидами и некислый аскорбат натрия NutriBiotic: порошок и капсулы по 850 мг. Детям — жевательный Animal Parade, 250 мг.
• Связка витамина C, D3 и цинка — NutriBiotic Immunity для взрослых: две капсулы в день, витамина C 1500 мг, цинка 40 мг.
• Бузина — органическая жидкая ChildLife для детей и микротаблетки KAL с цинком 5 мг.
• Пробиотики — LactoBif California Gold. Остальные — в разделе «Пробиотики».
• Экстракт семян грейпфрута NutriBiotic — жидкий концентрат, спрей для носа и спрей для горла. Концентрат неразбавленным не применяют: капли разводят водой, как написано на этикетке.
• Монолаурин Solaray — моноглицерид лауриновой кислоты, жирной кислоты кокосового масла, 500 мг в капсуле.

Что известно про витамин C и простуду

Самый большой свод исследований — Кокрейновский обзор 2013 года, 29 сравнений и больше 11 тысяч человек. Регулярный приём от 200 мг в день не снизил частоту простуды у обычных людей, но укоротил её на 8 процентов у взрослых и на 14 у детей. У марафонцев, лыжников и солдат на учениях в холоде риск простудиться был вдвое ниже. А если начинать пить витамин C, когда простуда уже началась, стойкого эффекта не нашли. Европейские регуляторы признают, что витамины C и D, цинк и селен участвуют в нормальной работе иммунной системы. Витамин D отдельно — в разделе «Витамин D3». Доставка по всей России — со склада в Санкт-Петербурге и со складов Ozon.

Частые вопросы

• Витамины для иммунитета взрослым. Витамин D, если его не хватает по анализу, витамин C, цинк и селен. Сначала посмотрите, что уже есть в ваших мультивитаминах: в NutriBiotic Immunity 40 мг цинка — это американский верхний предел в сутки, и вторая банка с цинком к ней не нужна.
• Как принимать витамин C. Большую дозу лучше делить на несколько приёмов. В исследовании фармакокинетики 200 мг за раз всасывались полностью, а начиная с 500 мг доля усвоенного падала, и лишнее уходило с мочой. Кровь насыщается витамином C примерно при 1000 мг в день. Американский верхний предел — 2000 мг в сутки.
• В каком виде лучше принимать витамин C. Аскорбиновая кислота и аскорбат натрия — один и тот же витамин C. Аскорбат не кислый и мягче для желудка, но с ним приходит натрий: в четверти чайной ложки порошка NutriBiotic 1100 мг витамина C и 120 мг натрия. Кислые жевательные таблетки после приёма лучше запить водой, чтобы не держать кислоту на зубах.
• Витамин C для чего нужен организму. Без него не синтезируется коллаген кожи, сосудов и связок. Он защищает клетки от окисления, помогает усваивать железо из растительной еды и нужен иммунным клеткам — в лейкоцитах его во много раз больше, чем в крови.
• Витамин C в каких продуктах. Больше всего — в шиповнике, чёрной смородине, сладком перце, киви, брокколи и цитрусовых. При варке и долгом хранении его становится меньше.
• Бузина чёрная: польза и вред. Сырые ягоды, листья и стебли бузины содержат цианогенные гликозиды, поэтому ягоды едят только после тепловой обработки. В добавках используют готовый экстракт ягод. Детям — жидкая форма ChildLife по дозе на этикетке.